Як покращити ерекцію

Проблеми з порушеннями ерекції вибивають чоловіка з колії. Це позначається на всіх сторонах його життя та діяльності. Чоловік починає гарячково шукати інформацію про те, як підвищити ерекцію. Все, що потрібно знати про це питання, є в цій статті. А найголовніший посил звучить так: «Знати та вміти – не одне й те саме. Тому, вивчивши все, зверніться за допомогою до фахівця!

Трохи статистики

Порушення потенції у чоловіка (його здібності до статевого контакту) здебільшого пов'язані з розладами ерекції – збільшенням обсягом, наповненням кров'ю і затвердінням статевого члена. У народі цей стан називають стояком – станом, необхідним реалізації статевого контакту.

Якщо розлад ерекції триває понад три місяці, фахівці говорять про еректильну дисфункцію (ЕД). Патологія дуже поширена, за даними статистики, вона зустрічається більш ніж у 50% чоловіків віком від 40 до 70 років. П'ята частина з них має легкий ступінь ЕД, четверта частина – середню та десята частина – важку. Після 70 років ЕД є вже у 70% чоловіків.

Чому розвивається еректильна дисфункція

Причини ЕД можуть бути різними, як правило, їх дещо. У чоловіків молодого віку – це статеві інфекції та травми органів малого тазу. Після 40 років основними причинами ЕД є серцево-судинні захворювання та цукровий діабет.

У будь-якому віці в осіб, які зловживають спиртним та завзятих курців ЕД зустрічається на 20% частіше і покращити її складніше. У тих, хто веде малорухливий спосіб життя та захоплюється висококалорійною їжею, розвивається ожиріння, що призводить до розладів ерекції. Ситуація ще більше погіршується за рахунок стресу. При цьому жирова тканина виробляє жіночі статеві гормони естрогени, що пригнічують функцію тестостерону.

Чоловіки, які страждають на ожиріння, також схильні до серцево-судинних захворювань, що є основною причиною ЕД після 40 років. Поліпшити ситуацію може лише зниження маси тіла. У міцного підтягнутого чоловіка проблеми з порушенням ерекції зустрічаються набагато рідше.

10 кращих способів покращення ерекції

Зміцнення ерекції – це, насамперед, усунення всіх чинників, які можуть її придушити. Підвищити її якість та тривалість допоможуть правильне харчування, здоровий спосіб життя, заняття спортом та відсутність шкідливих звичок. Багато проблем можна вирішити в домашніх умовах, у тому числі такі, що дозволять підвищити еректильну функцію на початкових стадіях її порушення.

Але в будь-якому разі треба починати з консультації лікаря, щоб не пропустити серйозну патологію. Для стійкого підвищення ерекції у чоловіків спеціаліст спочатку проведе обстеження, а потім, за його результатами, призначить індивідуально підібраний відновлювальний комплекс, надасть рекомендації щодо харчування, способу життя та застосування народних засобів для відновлення чоловічої сили. Відновлювальний комплекс – це 10 найкращих способів покращення ерекції.

Регулярність статевого життя

Щоб підвищити якість та тривалість ерекції, фахівці рекомендують регулярно, але без надмірностей займатися сексом із перевіреною партнеркою.

Помірність сприяє застою крові, лімфи та секретів статевих залоз, що є сприятливим фактором для розвитку простатиту та розладів ерекції.

Випадкові статеві зв'язки - джерело інфекції, що також сприяє розвитку еректильної дисфункції. Не принесуть користі і статеві надмірності – надто бурхливі статеві контакти можуть призводити до травм пеніса.

Правильне харчування

Для покращення ерекції харчування має бути повноцінним та різноманітним. Калорійність добового раціону залежить від віку та ступеня фізичної активності чоловіка. Для чоловіка середнього зросту та ваги з різною фізичною активністю (малою – середньою – високою) це буде виглядати так:

• Від 18 до 30 років – 3000 ккал;
• Від 31 до 50 років – 2900 ккал;
• Від 51 до 70 років – 2800 ккал.

Ці калорії слід розподілити так:

• сніданок – 25%;
• обід – 35%;
• вечеря 25%;
• перекушування (другий сніданок, полудень) - 15%.

Щоб стабільно підвищити ерекцію, вранці до їжі потрібно зробити та випити свіжий сік. Досить випити неповну склянку яблучного, апельсинового чи іншого фруктового соку. У яблучний можна додати трохи морквяного (не більше чверті об'єму), селери (1 - 2 столові ложки) соку або соку городньої зелені (кропу, петрушки - столову ложку). Ці соки містять біологічно активні речовини, необхідні для того, щоб посилити ерекцію, покращити настрій.

Їсти можна буде через 20-30 хвилин. За цей час сік засвоюється організмом, буде джерелом швидкої енергії та стимулятором обмінних процесів. Для сніданку підійдуть: гречана каша з грибами, вівсянка (її можна зробити зі шматочками фруктів та ягід), будь-яка інша каша зі злаків, омлет, сир зі сметаною, відварене м'ясо з овочевим салатом, чай або кава з медом. Мед - джерело легкозасвоюваних корисних вуглеводів, що швидко наповнюють організм енергією.

На обід можна з'їсти будь-яку першу страву на нежирному м'ясному, рибному, грибному або овочевому бульйоні, тушковане м'ясо (тефтелі, котлети), рибу з овочами. Дуже корисно для поліпшення сексуальних можливостей їсти відварені буряки (містить бетаїн, що покращує обмін речовин і запобігає розвитку серцево-судинних захворювань), моркву, селера, городню зелень, цибулю, часник. На десерт – фрукти, ягоди, морс чи компот.

Хороший вибір на вечерю – морепродукти (при регулярному вживанні дозволять підняти якість та тривалість ерекції) або запечена жирна морська риби (тунець, лосось) – у ній міститься холестерин та підвищена кількість речовин, здатних без втрат доставити його до тканин.

Такий холестерин йде на синтез тестостерону та інших речовин, здатних покращити ерекцію, він не відкладається на стінках судин у вигляді бляшок холестерину і попереджає розвиток серцево-судинних захворювань. Рибу рекомендується їсти 2-3 рази на тиждень. Підійдуть для їжі на вечерю овочеві салати, відварена курка, сир.

Перекушування може бути 2 – 3:

• Другий сніданок – рекомендується вживати горіхи, фрукти, ягоди, зелений чай;
• полудень – овочевий салат, горіхи, сік чи смузі;
• перед сном – склянка йогурту чи кефіру.

Продукти, корисні для підвищення ерекції: нежирне м'ясо, жирна морська риба, морепродукти (в них багато цинку та селену, що беруть участь у синтезі тестостерону, здатного покращити сексуальну функцію), молоко та молочні продукти, буряк, морква, селера, петрушка, кріп, цибуля, часник, курага, інжир. Обов'язково щодня їжте горіхи - вони здатні добре піднімати тривалість еректильної фази.

Посилити ерекцію можна, виключивши з раціону такі продукти: жирне м'ясо, ковбаса, смажені страви, кондитерські вироби, будь-які солодощі, солодкі газовані напої, часте вживання алкоголю, особливо пива.

Все, що потрібно для потенції, - це правильне регулярне харчування, яке покращить обмін речовин, активізує кровообіг і сприятиме швидкому наповненню пеніса кров'ю.

Гімнастика та спорт

Лікарі урологи та сексологи добре знають, як стимулювати ерекцію, підвищуючи рухову активність. Єдиного рецепту для всіх чоловіків тут немає, рекомендації даються індивідуально залежно від віку та стану здоров'я чоловіка.

Чоловікам молодого віку (18 – 30 років) найбільше підходять такі види спорту, як біг, плавання, будь-які рухливі ігри (футбол, волейбол, теніс). Всі ці види спорту здатні посилити силу м'язів, покращити функцію кровообігу, викликати приплив крові до органів малого тазу, що підвищує ерекцію та задоволеність сексуальним життям. Вже за кілька тижнів занять спортом більшість молодих хлопців відзначають, що змогли значно підвищити свої сексуальні можливості.

Важливо: сильний позитивний вплив на чоловіче здоров'я мають помірні заняття спортом, занадто високі навантаження можуть не підвищити, а знизити тривалість ерекції.

Міцним чоловікам після 30 років для підтримки гарної ерекції заняття спортом також корисні, але інтенсивність навантажень варто зменшити. Особливо хороший ефект дає у будь-якому віці, у тому числі у літньому, плавання – воно посилює загальну витривалість, тренує м'язи, зміцнює судини, дозволяє значно підвищити якість життя загалом.

Деякі види спорту негативно впливають на ерекцію. Це велоспорт, кінний спорт, автоперегони, а також будь-які інші види, пов'язані з тривалим сидінням та тряскою.

Але заняття спортом не замінюють лікувальної гімнастики. Як нормалізувати ерекцію за допомогою спеціальних вправ, розповість лікар із лікувальної фізкультури (ЛФК), а покаже їх інструктор ЛФК.

Найвідоміші та найпопулярніші вправи для формування хорошої сильної ерекції були розроблені в середині минулого століття американським лікарем А. Кегелем. Він запропонував комплекс фізичних вправ для зміцнення м'язів тазового дна і, найголовніше, лобково-копчикового м'яза (ЛКМ, м'язи кохання), що бере участь в ерекції. Сьогодні в Інтернеті можна знайти безліч варіантів вправ Кегеля, які детально пояснюють, як досягти стійкої ерекції.

Найпростіший, але при цьому не менш ефективний варіант для підвищення потенції в домашніх умовах:

• необхідно знайти лобково-копчиковий м'яз; для цього потрібно довільним стиском м'язів перекрити струмінь сечі під час сечовипускання; саме ЛКМ робить цю дію;
• кілька разів на день напружувати, а потім на такий самий час розслабляти ЛКМ; спочатку робити 5-10 підходів буде по 3 секунди, а потім поступово підвищити час до 15 секунд; можна підвищити і підходи, але все потрібно робити поступово; це сприяє значному посиленню ерекції.

При регулярному виконанні таких вправ можна отримати такі результати:

• зміцнити ЛКМ, що підтримує органи малого тазу у правильному положенні, підвищити захищеність внутрішніх органів;
• поліпшити кровообіг і іннервацію статевих органів, так як через ЛКМ проходять нерви, що живлять їх і судини;
• зняти застійні явища, у тому числі у передміхуровій залозі, покращити її функцію;
• підвищити обмін речовин, що поліпшує ерекцію, оскільки призводить до збільшення синтезу тестостерону;
• підвищити тривалість та якість сексу за рахунок додаткового утворення окису азоту – основної речовини, що сприяє розширенню судин та припливу крові до пенісу під час статевого збудження, що покращує ерекцію; вона стає сильнішою, пригнічується передчасна еякуляція;
• підвищити задоволеність інтимним життям, мати міцну сім'ю.

Масаж

Дуже багато можна знайти інформації про те, як посилити еректильну функцію за допомогою масажу. На жаль, поради не завжди адекватні, особливо щодо масажу статевого члена. Досвідчені масажисти та мануалісти знають, що далеко не завжди найефективнішим є масаж у осередку поразки.

При сексуальних розладах хороший ефект можна отримати від масажу віддалених ділянок тіла, пов'язаних з сексуальною системою, що призводить до нормалізації її функції. Це можуть бути сеанси, виконані масажистом:

• загальний оздоровчий масаж – відмінно стимулює весь організм, покращує кровообіг та обмін речовин, дозволяє підтримати чоловічу силу, підвищити впевненість у собі;
• сегментарний масаж – виконаний спеціалістом такий вид впливу стимулює кровообіг у малому тазі, активність статевої системи, дозволяє швидко підвищити задоволеність сексом.

Як покращити ерекцію за допомогою масажу самостійно? Підвищити еректильну функцію та потенцію в домашніх умовах можна за допомогою банок. Якщо використовувати баночний масаж правильно, він здатний посилити кровообіг у сфері статевих органів, зміцнити стінки судин. Він також надає сильний рефлекторний вплив на гормональні центри в головному мозку, підвищує чутливість та задоволеність статевим актом.

Допоможе покращити ерекцію та підняти її якість за допомогою баночного масажу будь-яка близька людина. Для цього знадобляться банки-присоски з гумовими ковпачками та масажний крем.

Банковий масаж проводиться у положенні чоловіка на животі. Шкіру попереково-крижової області змащують масажним кремом, встановлюють банку в нижній частині крижів на 2 см у бік від хребта. Коли шкіра втягнеться в банку на максимальну висоту 1 см, потрібно обережно робити рух вгору вздовж хребта до кінця зони попереку, намагаючись не порушити її герметичність. Потім банку також повільно та обережно рухають вниз.

Ще кращий результат можна отримати, якщо банком робити кругові рухи в тому ж напрямку - вертикальне підняття і спуск.

Перший сеанс масажу проводиться по 2-3 хвилини з кожного боку хребта. Наприкінці потрібно робити вертикальне підняття банки нагору, по ходу руху венозної крові. Після проведеного сеансу на шкірі утворюється стійке почервоніння, оскільки розширюються шкірні судини. Одночасно відбувається максимальне рефлекторне розширення судин, що несуть кров до малого тазу.

Відновлюється приплив артеріальної крові, відтік венозної крові та лімфи, усувається застій. Виконуючи баночний масаж у домашніх умовах, можна досягти покращення потенції, підвищити тривалість ерекції.

Усього на курс чоловік отримує 8 – 10 процедур за день. Надалі можна збільшити час процедури та довести його до 5 – 6 хвилин із кожної сторони. Це дозволяє підвищити чоловічу силу.

Фізіотерапевтичні процедури

Правильно підібрані для кожного пацієнта фізіотерапевтичні процедури допоможуть покращити статеву функцію. Як збільшити час ерекції за допомогою фізіолікування, може підказати тільки лікар.

Залежно стану пацієнта, його віку, наявності супутніх захворювань призначаються такі види процедур, здатних зміцнити ерекцію:

• усувають невротичні розлади, що відновлюють сон – електрофорез із седативними препаратами на комірцеву зону, електросон та ін;
• що відновлюють кровообіг та нормальне харчування тканин органів малого тазу – магнітотерапія, лазеротерапія, ректальна електростимуляція; електрогрязелікування;
• стимулюють синтез та секрецію гормонів гіпоталамуса та гіпофізу, які у свою чергу стимулюють вироблення гомонів та можуть покращити сексуальну функцію в цілому – трансцеребральна ультрависокочастотна терапія, озонотерапія; це своє чергу може значно підвищити тривалість ерекції.

Відмінного результату можна досягти за допомогою санаторно-курортного лікування. Тут апаратні види фізіотерапевтичних процедур поєднують із впливом природних факторів – бальнео- та брудолікуванням, що дозволяє підняти ерекцію на новий рівень, досягти повної задоволеності сексом. На курорт краще їхати за рекомендацією лікаря, він підбере найбільш підходящий для пацієнта санаторій. Великий досвід лікування сексуальних порушень у санаторіїв Кавказьких Мінеральних Вод.

Рефлексотерапія

Тисячолітній досвід китайської медицини сьогодні прийнято на озброєння у всьому світі. Вплив на акупунктурні точки (АТ), розташовані на поверхні тіла по ходу енергетичних каналів (меридіанів) призводить до значного збільшення ерекції. Ці процедури здатні підвищити чоловічу силу навіть без застосування лікарських засобів.

Давньокитайські лікарі вважали, що по меридіанам рухається енергія ЧІ, відповідальна за роботу всіх органів та систем, сучасна медицина пояснює лікувальний ефект рефлекторним зв'язком між АТ та різними внутрішніми органами. На АТ впливають:

• голковколюванням;
• точковим масажем;
• припіканням (прогріванням) полиновими сигаретами та деякими іншими способами.

Кількість процедур, необхідних для покращення ерекції, інтервали між ними та точки впливу (рецепти) визначає лікар-рефлексотерапевт. Курс рефлексотерапії дозволяє досягти максимального покращення сексуальних можливостей, отримання стійкої потужної ерекції, підтримати гарний настрій, підвищити самооцінку.

Психотерапія

Це найважливіший компонент комплексного лікування еректильної дисфункції, оскільки завжди супроводжується невротичними розладами. Навіть у тому випадку, коли є чіткий зв'язок між захворюванням серцево-судинної системи та ЕД, згодом приєднуються симптоми неврозу. На цьому фоні чоловік втрачає впевненість у собі, що призводить до невдач не тільки в ліжку, але також на роботі та у спілкуванні з оточуючими.

Курс психотерапії дозволить досягти відновлення психічної рівноваги, підвищити самооцінку, покращити сімейні та соціальні зв'язки, підтримати стабільний нервово-психічний стан.

Медикаментозне лікування

Як збільшити тривалість ерекції за допомогою ліків, може сказати тільки лікар після проведеного обстеження. Сьогодні випускаються різні препарати для того, щоб підвищити функцію статевої системи чоловіка. Грамотний фахівець майже завжди зможе допомогти чоловікові збільшити тривалість ерекції навіть у найскладніших та найзапущеніших випадках.

Найефективнішими засобами для поліпшення еректильної функції та отримання стійкої ерекції нині вважаються лікарські препарати з групи інгібіторів ФЕД-5 (ферменту фосфодіестерази 5-го типу).

Дія цих ліків пов'язана з придушенням функції ферменту, що розкладає речовину, відповідальну за швидке розслаблення гладкої мускулатури кровоносних судин та приплив крові до статевого органу, тобто за розвиток ерекції. Препарати цієї групи можуть значно покращити ерекцію та підвищити якість життя.

ІФЕД-5 можна купити в аптеці лише за рецептом лікаря. Вони відмінно підходять для того, щоб збільшити тривалість ерекції, але протипоказані при тяжких захворюваннях внутрішніх органів, особливо при хворобах серцево-судинної системи, печінки та зорового нерва. Їх не можна приймати одночасно з нітрогліцерином та ліками, що знижують артеріальний тиск (АТ) – це може призвести до різкого зниження АТ та непритомності.

Якщо препарати групи ІФЕД-5 чоловікові протипоказані, лікар може підібрати інше лікування, яке також викликає збільшення тривалості ерекції. Фахівець завжди знайде спосіб чим і як підвищити ерекцію у чоловіків і покращити якість інтимних контактів.

БАДи

Для покращення ерекції при легких розладах у будь-якому віці можна приймати біологічні активні добавки до їжі (БАД), які покращують статеву активність.

Народні засоби

Як покращити ерекцію у чоловіків за допомогою народних засобів, краще порадитись із лікарем. Є народні методи, здатні підвищити приплив крові до статевих органів, секрецію гормонів, що заспокійливі та знімають підвищену тривожність. Що вибрати і чи можна їх поєднувати тому чи іншому пацієнтові, щоб підвищити сексуальні можливості, грамотну пораду може дати лише фахівець.

Народні засоби для зміцнення чоловічої сили:

1. При порушеннях ерекції, пов'язаних з інфекційно-запальними процесами статевих органів:
• протизапальний відвар – змішати взяті по 2 столові ложки висушене і подрібнене листя берези білої, ліщини звичайної, траву хвоща польового; столову ложку суміші залити на ніч склянкою окропу в термосі; вранці процідити та приймати по третині склянки тричі на день за півгодини до їди; знімає запалення та набряк тканин, пригнічує життєдіяльність інфекційних факторів, зміцнює імунітет, покращує ерекцію; курс лікування – 4 тижні;
• відвар з бджолиного підмору – тіл загиблих бджіл, до складу яких входять активні речовини, що мають протимікробну, протизапальну дію; столову ложку підмору залити гарячою водою, варити протягом години, процідити, долити кип'яченою водою до вихідного рівня та приймати по столовій ложці перед сніданком та обідом протягом місяця; у такий спосіб можна покращити інтимне життя;
• На тлі гормональної недостатності, щоб її підвищити:
• приймати сік петрушки по столовій ложці 3 десь у день півгодини до їжі, чергуючи його прийом із соку селери у такій дозі; курс лікування – 4 – 6 тижнів; у цих рослинах містяться фітогормони, здатні нормалізувати гормональне тло, підвищити лібідо, покращити якість ерекції; така стимуляція добре підійде чоловікам похилого віку;
• щодня 50 висушених (але не смажених) насіння гарбуза; курс 4 – 6 тижнів; добре збільшує секрецію чоловічих статевих гормонів; насіння здатне покращити лібідо і підвищити чоловічу силу.
• При порушеннях ерекції, пов'язаних із різними розладами кровообігу:
• відвар кори та нирок осики; столову ложку висушеної рослинної суміші залити 0, 5 л води, варити 20 хвилин, ще годину наполягати, потім процідити і приймати по чотири склянки тричі на день, підсолоджуючи медом; курс – 4 наділи; сприяє розширенню судин, може підвищити якість та тривалість ерекції у літньому віці;
• щодня з'їдати 5 нових зубчиків часнику, можна робити це за 30 - 40 хвилин до статевого контакту - "швидка допомога" для ерекції.

Якщо перед чоловіком постало питання, як зміцнити ерекцію, то правильну пораду може дати лише лікар. У деяких випадках лікування не потрібно, щоб підтримувати нормальну тривалість ерекції або злегка покращити її, достатньо буде змінити спосіб життя та харчування.

Але дуже часто чоловік, особливо у похилому віці, звертається за медичною допомогою, коли проблема існує вже тривалий час. І все одно не варто зневірятися! Досвідчений уролог-андролог у будь-якому випадку зможе покращити якість ерекції та підвищити сексуальні можливості чоловіка.